w domu

Data 26.06.2016 - DT – High Carb Hejka, dzisiaj miał być DNT ale nie wysiedziałem w domu. Co do michy, to wpadło wszystko na co mnie ciągnęło od dłuższego czasu - wliczone wszystko, i na jakiś czas znowu mam spokój %-) Trening kozacki, po tym WL już trochę siły opadły - ale ostatnia seria rozpiętek to raczej było wyciskanie... Bicki też [...]

Data 16.07.2016 - DT – High Carb Hejka, dzisiaj wszystko na szybko. Tzn trening zrobiłem na spokojnie, myślałem że posiedzę w domu po południu ale wyciągnęli mnie do kina na 21. Także jadę na jakąś iluzję 2 podobno jest całkiem ok. Ostatni posiłek zaraz wpadnie a potem jadę bo niestety jak się mieszka w małej miejscowości to do kina trzeba [...]

[...] Data 29.07.2016 - DT – High Carb Siema ;-) Dzisiaj wpadły plecy, zagosciłem na siłce z kumplem. Kurde zupełnie inny klimat, czas leci a jak robię trening samemu w domu to 2min przerwa trwa wieki. Szczerze nie czuję się komfortowo bo zawsze wydaje mi się że jestem najmniejszy i mam najgorszą formę a moja technika kłuje w oczy %-) [...]

Data 07.09.2016 - DNT – VLCD Hejka, dzisiaj niestety choroba mnie pokonała i siedzę w domu. O treningu nie było mowy, słaby jestem dosłownie ' jak mucha ' Ale interwały zrobiłem hehe %-) Tzn 10min cardio + 10min interwałów + 5 min cardio Zasapany jak niedźwiedź bo ciężko mi sie oddycha siedząc, po tym treningu jak szedłem pod prysznic to ciemno [...]

[...] miesiącu, albo profilaktycznie albo jak mam już jakiś problem z którym sama nie mogę sobie poradzić - czyli nie pomaga rolowanie, rozciągnie, ćwiczenia. Ważne żeby fizjo nie tylko znalazł przyczynę problemu, ale pokazał co i jak można robić w domu. Po złamaniu kostki chodziłam raz w tygodniu do fizjo a do tego miałam cały zestaw ćwiczeń do domu.

[...] się. Jest to jednak na tyle dużo, że czsem przyda się pomoc w postaci odżywki. żarcie supli znacznie zwiększa szansę że fundujesz sobie ten nadmiar tak...kiedy nie masz w domu wagi kuchennej i nie masz bladego pojęcia ile czego jesz. Jak widzisz Twoje własne poglądy generują nowe poglądy, które czasem prowadzą w ślepą uliczkę, z której - aby [...]

[...] ale to nie jest zadna profesjonalna silownia. i wlasnie nie ma tam nawet stojakows do przysiadow. Wiem ze mozna dostawic do lawki:) Ja mam stojaki do przysiadow u siebie w domu moze tam przeniose. NASTEPNYM RAZEM KIEDY NIE MASZ POMYSLU "JAK" TO NIE ROB CWICZENIA W OGOLE -------no tak by bylo jednak lepiej bo do teraz jeszcze czuje [...]

[...] koncowke jesli nie to zmien stojaki --------- zmienie stojaki. JESLI NIE WYROBISZ SIE W CZASIE TO KLEKNIJ ------------ale z czym mam sie nie wyrobic z czasem?Stojaki sa w domu jakies 200 m od tej siłowni mojego kolegi. ___________________ TAK "KLATĄ" LITEROWKE ZROBILEM, ALE TY ZROBILES BLAD TECH -------- nie czepiam sie tej [...]

[...] cwiczenie w tym zimnie. Moja motywacja do treningu spada z dnia na dzien. Sam juz nie wiem czy nie sklecic sobie jakiegos fbw na bazie cwiczen 4+4 i cwiczyc gdzies w domu lub nie przeniesc sie na silownie do kolegi (tylko ze tam nie zrobie takich cwiczen jak 1\3 przysiad czy dociskanie na barki siedzac). Sam nie wiem co gorsze [...]

[...] wykonac-co chwile o cos zawadzalem. Silownia jest mniejsza od mojej a sprzetu 2 x tyle. Chyba jednak te treningi w ktorych nie potrzebuje stojakow bede wykonywal u siebie w domu w piwnicy a reszte u kolegi) 3. podciaganie na drazku 4+4 - ze stania do brody 4x8 + 2,5 kg Lekko. Moze dlatego ze przedramie bylo nie zmeczone. 4. rotacja nadgarstka [...]

aaaaa :) dzięki Ann :) ale ja muszę ćwiczyć na siłowni, bo w domu mam za mało motywacji i facet mi wiecznie przeszkadza. Poza tym chciałam sie pożalić, że mój facet beszczelnie włącza jakieś programy kulinarne, albo sam sobie robi coś do jedzenia, co mi akurat nie wolno i szyderczo pyta: "coooo... zjadłabys coś takiego???". Nożżżż... super [...]

Oblique, dzięki że zajrzałaś do mnie :) Wybrałam w domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż [...]

To w końcu jak. Mogę jeść mleko rano i serek wieczorem? W ciągu dnia nie jestem w stanie zjesc dwóch porcji miecha. Wiecie 5 osób w domu. To ciężko żebym tyle zjadala :P Może pomyślę o jakimś bialku z prochu. Chociaż nie chciałabym tego.

Dzięki za słowa wsparcia ;-) Jest to strasznie miłe. W domu nie mogę jeść co innego niż inni... Udaje mi się tylko śniadania i kolacje. Czasem jak sama kupię to uda mi się inny obiad zrobić. Dlatego takie rozbierznosci w misce. Ale to już dłuższa historia. Daje z siebie wszystko i mam nadzieję że mimo ograniczeń jakie mam uda mi się ;-) Zmieniony [...]

Dzięki za słowa wsparcia ;-) Jest to strasznie miłe. W domu nie mogę jeść co innego niż inni... Udaje mi się tylko śniadania i kolacje. Czasem jak sama kupię to uda mi się inny obiad zrobić. Dlatego takie rozbierznosci w misce. Ale to już dłuższa historia. Daje z siebie wszystko i mam nadzieję że mimo ograniczeń jakie mam uda mi się ;-) Zmieniony [...]

[...] jedzenia, 120g białka to nie jest tak dużo by była konieczność stosowania odżywki. Z tym obciążeniem to trochę mało. Choćby 70kg żeby mieć co dodawać i progresować. Sama ćwiczę w domu więc da się :-)) Trochę inwestycji to wymaga ale zwraca się - zwłaszcza jeżeli nie będzie to przygoda tylko na odchudzanie a forma ruchu na całe życie :-)

A gdzie ćwiczysz? na stale w jednej siłowni , czy różnie ?:) Cwiczę stale na jednej siłowni w Gym Parku:) bo tam się czuje jak u siebie w domu, dobry sprzęt, zaj**isty klimat i duża przestrzeń;) Choć czasami zdarza mi się pójść zobaczyć na inne:)ale to raz na jakiś tam czas;) Zmieniony przez - kurczaczek w dniu 2013-01-19 20:23:24 Zmieniony przez [...]

słuchaj , wystarczy sobie ustalić plan dnia , ja przez 2 lata pracowałem od 6:30 do 22:30 i zawsze jedzenie robiłem wieczorem w pojemniki na cąły dzien , rano w domu zjadałem pierwszy posiłek i wychodziłem z domu gdzie w torbie miałem 3 pojemniki z jedzeniem i ostatni zjadałem w domu jak wracałem , dodatkowo jak pisze Tomek mozesz sie posiłkowac [...]

[...] i ewentualnie dodatkowo przed samym snem ser. Nie chcę się objadać na noc kurakem i ryżem Anabolic window bedę brał dziś pierwszy raz do tej pory był 2 bany w drodze do domu w domu jakiś kefir maślanka i twaróg na nockę Zmieniony przez - Khorrne w dniu 2013-07-10 18:09:04 Zmieniony przez - Khorrne w dniu 2013-07-10 18:10:06 Zmieniony [...]

"....i mniej boli niz te beznadziejne plastry." -- uzywałes plastrów ?? sam w domu czy u kosmetyczki ?? jak sam w domu to opisz czy sa skuteczne i czy dosc łatwe w obsłudze